Pourquoi soigner sa posture
La posture en dit long sur notre état corporel et psychologique.
Elle révèle ton énergie mentale et donc, ton état émotionnel.
Notre humeur a de fortes répercussions sur notre posture.
Notre façon de nous tenir, détermine notre façon d'être.
Confiant.e, timide, joyeux.se, triste, introverti.e, stressé.e, détendu.e, enervé.e, amusé.e, etc.
Comment prendre conscience de notre tenue corporelle ?
« Simplement en se reconnectant à son corps, à ses sensations corporelles. ».
Je dois éduquer ou rééduquer mon corps, lui apprendre à se tenir droit, le menton relevé, la poitrine sortie, avoir une belle allure, fière et détendue.
Comment se tenir, quelle posture adoptée ?
Pour une posture active, il faut se grandir, avoir les épaules dirigées vers le bas, et vers l'arrière, le menton relevé, mais légèrement rentré, la poitrine ouverte, le ventre rentré.
Imagine un fil, qui tire doucement la tête vers le haut, et visualise ta colonne qui s'étire, ton bassin sans compression et ton thorax aéré.
Il faut également faire attention à tes appuis.
Ne pas s'appuyer plus sur une jambe, que sur une autre, ne pas se tenir soit, trop en arrière, trop en avant, ou sur l'un des deux côtés.
Très souvent, nous ne prêtons pas attention à notre tenue corporelle.
Notre buste se retrouve décalé, la bascule trop en arrière ou en avant, sur le côté, et nous marchons les pieds en canard.
Il s'agit là d'une posture relâchée, qu'on appelle une posture passive.
Si nous n'équilibrons pas notre posture, les douleurs apparaissent et nous sommes alors dans l'inconfort.
Mal au dos, aux cervicales, au reins, aux genoux, aux pieds, maux de tête, tendinites, etc.
Ce que ta posture révèle sur toi
As-tu remarqué, que lorsque tu es dans une énergie plutôt basse, soit triste, timide, en manque de confiance, ta posture est passive ?
Les épaules arrondies, la tête baissée, le ventre sorti, le dos rond, etc.
Et as-tu remarqué, que lorsque tu es de bonne humeur, joyeus.e et confiant.e, que ta posture est alors active ?
Le dos droit, les épaules en arrière, la poitrine en ouverture, etc.
Le langage corporel est très révélateur de tes émotions.
Ce que nous faisons au quotidien, et qui nous fait prendre de mauvaises postures
Je sais, que tu le sais !
Regarder ton téléphone portable (aie aie aie, les douleurs aux cervicales, entres autres!)
Les longues heures sur ton PC ou ta tablette
Regarder la télévision affalé.e sur ton canapé
Porter un sac lourd toujours du même côté
Se baisser sans fléchir les genoux au préalable
Passer l'aspirateur
Le ménage en général
Le repassage
Faire la vaisselle
Porter son enfant durant des heures
La lecture si on n'est pas bien calé.e dans une chaise de lecture ou un bon canapé par exemple
Le travail (Assis.e ouu debout à une caisse pendant des heures, derrière son bureau toute la journée, la maçonnerie, la plomberie, le ménage, etc., sont des travails, entraînant l'inconfort de mauvaises postures.)
Où même simplement mettre ses chaussures
etc.
Toutes ces activités du quotidien, pour lesquelles on trouve plus facile de se tenir mal, nous créent des douleurs ou des gènes, car se tenir bien, c'est possible, mais cela demande de faire des efforts !
Sur le long terme, une mauvaise posture, entraîne des douleurs chroniques (bas du dos, cervicales, etc.), des déformations et entraîne de la fatigue et une perte d'énergie.
Aller voir un kiné c'est génial, mais sans effort de ta part, pour travailler ta posture, cela ne sert pas à grand chose, sinon à te soulager sur le moment.
Quelques conseils pour améliorer ta posture
Prends de bonnes habitudes en rééquilibrant ta façon de te tenir au quotidien.
Prends l'habitude de te tenir droit.e, de fléchir des genoux et de garder ton dos droit quand tu te baisses.
Prends conscience de tes appuis, pour ne pas te déséquilibrer en ne prenant appui que d'un côté, sur la même jambe.
Marche en regardant devant toi, la tête relevée.
Si tu restes assis.e longtemps, selon ton travail par exemple, prends l'habitude de t'étirer et de te lever de temps en temps.
Choisis les escaliers, plutôt que l'ascenseur.
Pratique une activité physique quotidienne.
Des outils pour soigner sa posture
L'activité sportive
Elle permet de renforcer tes muscles du dos, tes épaules, tes jambes, notamment avec le gainage, pour plus de stabilité, de force et de contrôle.
Cela permet également de travailler l'équilibre, d'être connecté.e avec son corps, d'être actif.ve, tonique et bien dans son corps et dans sa tête.
Les activités que je pratique, et que je te conseil : le Yoga, la Danse, le Pilates, la Méditation, la Natation.
Mais tu peux aussi pratiquer, la musculation, le ramer, etc.
Mes activités préférées sont le yoga, la danse latine avec salsa portoricaine, la danse Girly à talons.
Le yoga et la danse latine, sont des activités mixtes.
Tu peux même les pratiquer en couple. 😉
Ce sont des activités parfaites pour soigner ta posture !
La pratique d'étirement quotidienne
Les étirements, apportent des bénéfices énormes.
Il permettent d'améliorer sa posture, de soulager les douleurs musculaires, de se connecter à son corps pour ressentir ses sensations, de gagner en souplesse et en mobilité, de travailler sa respiration, sa concentration, de retrouver du calme et de la douceur.
Je te conseil le Yin Yoga entre autre.
Les étirements peuvent se pratiquer à part, plusieurs fois par jour, et une des meilleures séances pour moi, c'est le soir, avant de dormir, au calme. (le matin au réveil, c'est aussi très bénéfique !) 😃
Un sommeil réparateur, avec une bonne literie !
Hyper important, même si tu ne dors pas beaucoup d'heures, l'essentiel, c'est de bien dormir !
Le confort d'une bonne literie est essentiel !
Ça coûte un peu d'argent, mais c'est un investissement sur du long terme et qui t'apportera beaucoup de bien-être !
Alors, si tu n'as pas encore investi dans une bonne literie, pense à ce que cela devienne un de tes 3 objectifs les plus important !
Un bon sommeil est garant d'un meilleur moral, d'une bonne énergie, d'une meilleure concentration, il t'aidera pour ton travail postural et favorisera totalement ton bien-être.
Des repas équilibrés et digestes
Avoir une alimentation saine !
Car, oui, la digestion est importante. Si tu te nourris mal et que tu manges trop vite, tu vas te sentir s ballonné.e, ce qui ne t'aidera pas à avoir une bonne posture et à la maintenir.
(#developpementpersonnel, #confianceensoi, #vivrebien)
À ne pas négliger,
On sait que notre état d'esprit, notre humeur, ont de l'impact sur notre posture.
Mais l'inverse peut aussi se produire.
Si tu n'as jamais pris l'habitude d'adopter une bonne posture, enfant déjà, cela fait sûrement de nombreuses années, que ton corps est habitué à mal se tenir.
Parfois, on se retrouve donc avec des douleurs devenues chroniques et si on n'agit pas, on se retrouve souvent fatigué.e, avec une baisse d'énergie, démotivé.e et stressé.e.
Les mauvaises habitudes sont ancrées, difficile de s'en défaire.
Mais pas impossible !
Avec les conseils que je t'ai donnés, les outils à appliquer et une bonne dose de motivation, tu vas pouvoir travailler sur ta posture, l'améliorer et te sentir enfin libre de tes mouvements, détendu.e, soulagé.e, en forme, confiant.e et fièr.e de toi ! 💪
Ce qu'une posture soignée apporte
Force, énergie, assurance, confiance, équilibre, on se sent plus légèr.e, plus détendu.e et bien dans son corps.
« Ouvre ton coeur, en ouvrant ta poitrine, gagne confiance en te tenant droit.e, inspire le raffinement et l'attirance. »
Une posture d'ouverture, permet de se sentir connecté.e et d'affirmer sa présence.🌸
Inspire-toi
Regarde de belles photos de pose, surtout dans le yoga, ou même la danse sportive par exemple, pour t'inspirer de leur tenue de corps.
Et même autour de toi, peut-être, connais-tu une personne qui a une bonne posture active et dont tu pourrais t'inspirer.
Et fais ce petit exercice :
Pense à quelque chose de négatif, qui ne te plait pas et laisse ton corps suivre cette émotion qui va s'installer pendant quelques secondes.
Puis pense à quelque chose de positif, qui te fait sourire, et laisse ton buste s'ouvrir et l'air circuler dans tes poumons.
Alors, comment te sens-tu ? 😃
Quelle est la posture qui t'a fait le plus de bien ?
" La posture est un puissant outil pour gagner confiance, et se sentir bien ! "
Puisqu'elle agit sur émotions (et vice versa).
Alors à partir de maintenant, soigne ta posture, pense à la corriger à chaque fois que nécessaire, pense à te replacer et à t'étirer toutes les 20 minutes si tu restes beaucoup assis.e, et même si tu es debout très longtemps, car cela tire sur le dos et les cervicales !
Tiens-moi au courant !
Dis-moi si cet article t'a plu et s'il t'inspire l'envie et la motivation de soigner ta posture 🙏
De mon côté, je pratique tous ces conseils, chaque jour, je prends soin de soigner ma posture, et même quand je fais mon ménage ! oui, oui ! et avec ma petite tribu d'animaux, c'est plusieurs heures par jour d'aspirateur et tout et tout ! 😅
Alors, oui, au début, c'est du travail, mais une fois que l'habitude est ancrée, ça devient plus naturel.
Ton corps et ton mental, t'en seront reconnaissant 😜
La puissance d'une bonne posture, c'est qu'elle permet de se libérer de la lourdeur du poids des petits soucis, mais aussi du manque de confiance en soi.
RESPIRE, GRANDIS TOI, BAISSE TES ÉPAULES VERS L'ARRIÈRE, OUVRE TA POITRINE, RENTRE TON VENTRE, ET REGARDE DEVANT TOI.
DONNE TOI DE L'IMPORTANCE 🌸
Je te conseille de visionner cette vidéo, d'Amy Cuddy, sur le langage corporel.
Elle est super intéressante.
Et voici son livre si tu as envie de poursuivre (Je ne l'ai pas encore lu.) :
Et pour recevoir mes petits conseils et être au courant de mes derniers articles, tu peux t’inscrire à ma newsletter, promis, tu ne seras pas envahie de mails !🙂
Juste des conseils, de la lecture rapide et inspirante !
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